Este año voy a hacer un experimento: “12 meses, 12 pasos”. ¿Crees que lo conseguiré o que no?
Una de las manera más efectivas para gestionar tu tiempo es trabajar por objetivos. Y para trabajar por objetivos, lo primero que tenemos que hacer es definirlos muy bien.
Ésta es la segunda publicación de mi SERIE sobre GESTIÓN DEL TIEMPO (G.T.); y para no perdernos mucho por el blog, he incluido G.T. 1, G.T. 2. G.T. 3… al final de cada título.
La información que vas a leer a continuación te puede ser muy útil como punto de referencia para establecer tus objetivos, pero lo principal es que te centres en tu caso, que consultes a profesionales si es necesario y, a partir de ahí, que tomes tus propias decisiones informadas.
De lo que estoy convencida, es de que te voy a ayudar en lo siguiente:
“Si aplicas adecuadamente el método SMART, aprenderás una manera muy efectiva para establecer los objetivos que te propongas, y maximizarás tus posibilidades de conseguirlos".
Índice de contenidos
EXPERIMENTO: “12 meses, 12 pasos”
Uno de mis objetivos en 2022 va a ser éste:
MI OBJETIVO RESUMIDO EN 1 FRASE
“No quiero que una dieta me controle, quiero controlar yo misma mi dieta.”
FUNDAMENTOS DE MI OBJETIVO
- NO ES DIRECTAMENTE APLICABLE A TI, porque cada persona es un mundo, tiene sus propias circunstancias, y más o menos sabe lo que le puede funcionar y lo que no. Por ejemplo, a mí me funciona muy bien comer uvas o gajos de mandarina, porque son como las pipas, voy cogiendo...voy cogiendo...voy cogiendo, y se me pasa el ataquito de dulce.
- Desde adolescente llevo haciendo muchas dietas y solo las he mantenido en torno a 3 meses, bajando como máximo unos 5 kg. SIEMPRE LAS HE ACABADO DEJANDO pasado ese tiempo.
- En mis circunstancias, opino que las dietas son una herramienta puntual, que puedes hacer durante un periodo corto de tiempo. Son como un parche, útil en algunos casos. Pero con suerte, todavía viviré otros 40 años más, y quiero vivir instaurando el principio de BUFFETE LIBRE-CONSCIENTE, eligiendo por mí misma lo que como, trabajando mi fuerza de voluntad y constancia.
CLAVE PARA ESTABLECER OBJETIVOS
Aunque hay técnicas avanzadas para conseguir alcanzar un objetivo, aquí empezaremos por uno de los métodos básicos: el Método MARTE o SMART (en inglés).
Método SMART
El Método SMART es una herramienta básica para determinar con eficacia y eficiencia cuál será tu próximo objetivo.
Para que acabes alcanzándolo, es muy importante que en este primer paso tu objetivo esté muy bien definido. Así maximizarás tus posibilidades de éxito. Los ejemplos de este post te pueden servir de guía para establecer los tuyos.
Como ves, el mio cumple los 5 requisitos del método SMART:
1. ESPECÍFICO: porque lo defino claramente con 12 aspectos concretos (10kg, 1 año, sin comer tal, haciendo esto y lo otro…).
2. MEDIBLE: porque 1 vez al mes iré a la endocrina para que me pese, y para comentar cómo va todo (apoyo psicológico, que es muy importante, sobre todo con horizontes temporales a medio-largo plazo.
3. ALCANZABLE: porque no me voy a matar para conseguirlo. Ni es muy complicado, ni es poco motivador.
4. REALISTA: porque se alinea con mi filosofía y forma de pensar, y lo quiero alcanzar de forma gradual y no de golpe o en súper poco tiempo.
5. TEMPORALIDAD: es decir, está delimitado en el tiempo, porque me propongo alcanzarlo en 1 año, con 1 escalón mensual.
Plan de acción
Después de definir muy bien tus objetivos, lo siguiente es hacer tu propio plan de acción. ¿Qué acciones concretas vas a hacer cada día, cada semana o cada mes, para conseguirlo?.
En “Cómo gestionar el tiempo de forma efectiva” puedes encontrar algunas pautas para empezar tu plan.
Y en “Cómo consigo una meta y qué hago después” puedes leer cosas interesantes que te lleven a cumplir tu plan de acción.
¡¡Ánimo!! 💪😃
INFOGRAFÍA RESUMEN
REFLEXIONES DESDE LA INCERTIDUMBRE
Lo curioso es que, mi médica de cabecera (y sin indagar previamente nada sobre mi historia, características, motivaciones…), me dijo lo siguiente: NO LO VAS A CONSEGUIR SI NO HACES DIETA.
Así de claro me lo dijo: VAS A FRACASAR EN EL HECHO DE CONTROLARTE POR TI MISMA, y tendrás que acabar haciendo dieta si quieres perder tantos kilos.
Seguro que es una buenísima profesional sanitaria, pero como Psicóloga, Coach, o motivadora, no estoy tan segura. Me repitió varias veces que ella había hecho dietas desde siempre y sabía perfectamente cómo funciona todo. Pero ojo, me lo decía sinceramente y desde el aprecio, porque ella estaba convencida de que me estaba dando un buen consejo. Lo entiendo, lo valoro, pero no lo comparto (¡de momento!).
Quizá sea así. Quizá no consiga mi objetivo. A lo mejor luego me tengo que tragar mis propias palabras. Pero desde luego, este es uno de mis firmes experimentos para 2022, me digan lo que me digan.
En todo caso, os contaré más adelante cómo me está yendo esta experiencia, que no solo conlleva un trabajo físico, sino mental.
En mi mundo profesional actual trabajo por proyectos y por objetivos, es fácil para mí; pero hasta ahora, nunca me había propuesto un objetivo físico tan grande, porque siempre ha sido uno de mis puntos débiles.
¡Retos, venid a mí! 😉
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¡Gracias por estar aquí 😃! Nos leemos en la siguiente publicación: “Cómo consigo una meta y qué hago depsués”.
